Motocross für Anfänger

Wenn schmutzige Wochenenden mit mutigen Sportlerinnen und Sportlern attraktiv klingen, dann sollte der Sportart Motocross unbedingt eine Chance gegeben werden! Ein aufregender, körperlich anstrengender Sport, der außerdem dazu führt, dass du tolle Menschen kennenlernst.

Was ist Motocross genau?

Beim Motocross werden wie es der Name schon sagt, Motorradrennen auf Geländestrecken durchgeführt. Das Design der Rennstrecke macht es zu einer rasanten Sportart, die das Adrenalin ansteigen lässt und du deinen ganzen Körper vor Anstrengung spürst. Das Gelände beinhaltet typischerweise Merkmale wie Hügel aber auch künstliche Sprünge, technische Kurven, schnelle Geraden und Rhythmusabschnitte. Der Sport, der als MX bezeichnet wird, ist der motorisierte große Bruder des BMX. Motocross entstand aus Trials in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, die zunächst als Scrambling bekannt waren, bevor sie sich zu dem Sport entwickelten, den wir heute kennen.

Welche Ausrüstung wird benötigt?

Beim Motorsport ist es wichtig, die richtige Kleidung zu tragen. Die Standardausrüstung besteht aus Helm, Motorradstiefeln, Brille, Handschuhen, Körperpanzer, Jersey und Hose. Angebote für gute Motorradbekleidungfinden sie z.B. bei Louis.de aber auch andere Shops bieten tolle Produkte. Bei den meisten MX Strecken können sich auch Helm und Stiefel und weitere Teile der Ausrüstung geliehen werden, wer aber wirklich mit dem Fahren beginnt sollte sich auf jeden Fall seine eigne Rüstung zulegen. Häufig wird sich auch die Frage gestellt: Wie viel kostet ein Motocross. Wer mehr darüber erfahren möchte kann hier nachlesen.

Welches Bike ist für den Anfang sinnvoll?

Auf jeden Fall sollte es ein Geländemotorrad mit Langstreckenfederung und Knopfreifen sein. Eines der einfachsten Bikes ist die Honda CRF150RB (B steht für große Räder). Es ist eine 150cc Viertaktmaschine mit sanfter Kraftentfaltung (verkleinert, so dass die Füße den Boden erreichen, sodass für Jungendliche und Frauen geeignet ist). Es ist eine benutzerfreundliche Maschine und auf jeden Fall ein vollwertiges Rennrad, das weltweit wettbewerbsfähig ist, so dass es mit wachsendem Selbstbewusstsein mit Hilfe eines Tuning-Kits verbessert werden kann. Die CRF250X (ein Enduro-Bike) oder 250R ist geeignet, für Menschen, die größer sind.
Bei der Weltmeisterschaft werden die Fahrerklassen nach Motorgrößen geordnet: MX1 geht bis 450cc, MX2 bis 250cc und MX3 bei der es sich um eine offene Klasse handelt.

Wo kann man Motocross fahren ausprobieren?

Eine Möglichkeit das Fahren auszuprobieren ist die Motocross MX-Academy Deutschlandbei Emmingen-Liptingenin Baden-Württemberg. Hier werden Schnupperkurse, Kinder Motocross, Frauen Motorcross und viele weitere tolle Kurse angeboten.  Neben diesem Angebot gibt es noch viele weitere wie den Anfängerkurs von Jochen Schweizer oder weiteren tollen Motorcross Schulen. Die anfallenden Kosten für so einen Kurs belaufen sich je nach Dauer, Umfang und zur Verfügung gestellter Ausrüstung zwischen 100-300 Euro.

Erste Schritte

Bereits erfahrene Motorradfahrer/Inen profitieren von etablierten Techniken wie der Kupplungssteuerung, so dass sie schnell zu Handhabungsübungen übergehen können. Sich an die Kupplungs- und Gangwechsel zu gewöhnen, kann für absolute Anfänger schwierig sein. Es ist wichtig, die Kupplung zunächst langsam und sanft zu lösen, um technische Anforderungen wie Rhythmusgruppen zu erfüllen.

Fitnesszustand

Du musst ein gutes Maß an Fitness haben, vor allem brauchst du Kraft in den Beinen. Die inneren Oberschenkel werden extrem gefordert, sodass Kraftübungen für die Beine eine gute Vorbereitung darstellen. Es ist aber auch mental herausfordernd, da man sich ständig auf das Gelände einstellen muss – professionelle Fahrer können ein intensives Maß an Konzentration aufrechterhalten und 40 Minuten lang mit voller Geschwindigkeit fahren. Anfänger sollten mit kurzen Sitzungen von ca. 10 Minuten beginnen. Eine Stunde fahren kann bis zu 800 Kalorien verbrennen.  Übungen für ein Motorcross Workoutfindet Ihr hier.

Körperhaltung

Der Schlüssel zum Motocross fahren liegt in einer dynamischen Körperhaltung – Flexibilität in den Knien und starke Oberschenkel sin das A und O. Gebeugte Knie ermöglichen es dem Körper, die Stöße auf der Strecke aufzunehmen und Landungen abzufedern.

„Kurven lernen“

Bei der Annäherung an eine Kurve muss die Geschwindigkeit reduziert werden und das Bein auf der Innenseite ausgestreckt werden aber so dass es noch über dem Boden ist, um Verletzungen zu vermeiden. Grund für das austrecken ist, dass wenn das Gleichgewicht verloren geht sich mit Hilfe des Beins gerettet werden kann und man nicht hin fällt.

Sprünge

Es dauert nicht lange, bis man die ersten kleinen Sprünge ausüben kann.  Dabei ist es wichtig, einen festen, aber entspannten Oberkörper zu behalten, das Gewicht beim Start und in der Luft zu zentralisieren und die Landung frühzeitig zu erkennen. Zu den fortgeschrittenen Techniken gehört auch die Einstellung bzw. Position des Bikes in der Luft – das Gaspedal und die hintere Bremse kann z.B. genutzt werden um das Vorderrad je nach Bedarf nach oben oder unten zu bewegen.

Das war der erste Teil in unserem Motocross und Lifestyle Blog. Es werden viele weitere Beiträge zum Thema Motorsport und mehr in den nächsten Tagen und Monaten hinzukommen. Wir hoffen es gefällt euch und habt Spaß beim Lesen!